El verano es una época estupenda para que las personas mayores sigan en movimiento, siempre adaptando la actividad al calor y a sus posibilidades. Mantenerse activo ayuda a conservar la autonomía, mejora el ánimo y favorece un mejor descanso. En Gijón y Asturias, donde el verano suele ser suave, es un momento ideal para disfrutar del movimiento sin renunciar a la comodidad.

La clave está en moverse con suavidad, escuchando al cuerpo y eligiendo bien los momentos del día.

Por qué es tan importante mantenerse activo

El movimiento regular ayuda a mantener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, tres aspectos esenciales para prevenir caídas y conservar la independencia. Además, la actividad física mejora el estado de ánimo, reduce la sensación de cansancio y favorece un sueño más reparador.

Actividades suaves y recomendables

No hace falta un gran esfuerzo: un paseo tranquilo, ejercicios de estiramiento, movimientos suaves de brazos y piernas o actividades en grupo son perfectos para esta etapa. Lo importante es la constancia y que la persona disfrute de lo que hace, sin forzar.

Cómo adaptarlo al verano

Con el calor, conviene elegir las horas más frescas, como la primera hora de la mañana o el final de la tarde, y mantener siempre una buena hidratación. Un entorno seguro y un ritmo pausado permiten que el ejercicio sea un momento agradable y no una obligación.

Movimiento, bienestar y compañía

En Costa Verde animamos cada día a las personas que viven con nosotras a mantenerse activas, con actividades adaptadas a cada una y siempre en buena compañía. En nuestro centro en Gijón, el movimiento forma parte de un cuidado pensado para el bienestar integral, porque cuidar también es acompañar para que cada persona viva el verano con energía y tranquilidad.